| Dietabom | Дата: Четверг, 09.05.2013, 02:42 | Сообщение # 1 |
|
Новичок
Группа: Новичок
Сообщений: 22
Награды: 0
Статус: Где-то там
| Эта система питания разработана Алексеем Ковальковым - российским диетологом, автором книг по снижению веса, который сам похудел на 55 килограммов.
Общие принципы методики Ковалькова:
1. Перед началом соблюдения системы, необходимо очистить кишечник.
2. Важно продумать себе правильную мотивацию для похудения и психологический настрой.
3. Ежедневно в рационе обязательно присутствие овощей.
история болезни диета при диабете и гипертонии
похудение с помощью лаврушки
диета график раздельное питание
диета при раке кишечника меню
диета за 1день 1кг
4. Обязательно употребление ягод и фруктов каждый день.
5. Необходимо обязательно принимать витамины и минералы.
5. Обильное питье воды (десять и более стаканов в сутки).
6. Каждый день нужно есть нежирный творог и кисломолочные продукты.
7. Важно свести к минимуму животные жиры и заменить их растительными.
8. Ограничить животные белки и заменить их растительными.
обертывание ванна похудение целлюлит растяжки
диета на 90 дней на раздельном похудании
как похудеть в талии диета
самая мужская диета
диета для кошек с диабетом?
9. Сократить потребление соли до 6 граммов в день.
10. После 18.00 нельзя употреблять простые углеводы.
11. Нужно стараться больше двигаться и нагружать себя физическим трудом.
Система питания доктора Ковалькова делится на три этапа.
диета с морской солью
панкреатит плюс диабет - диета
диета №1после резекции желудка
кремлевская диета курица в кляре
диета для 18-ти летнего подростка
Первый этап методики – подготовительный. Длится он две-три недели.На этом этапе происходит очищение кишечника и его заселение полезными микробами. Необходимо забыть о сладостях (пирожных, конфетах, мороженом, меде, зефире, сладких газированных напитках и тому подобном), обо всех мучных изделиях, картофеле, макаронах, кукурузе и рисе. Алкоголь также под строгим запретом. Питаться следует кисломолочными продуктами, клетчаткой, яблоками, грейпфрутами, любыми овощами, зеленью, зерновыми и бобовыми.
Второй этап методики - этап стабилизации. Он длится до тех пор, пока вы не достигните своей цели по отношению к цифре на весах. К условиям первого этапа дополняется разрешение кушать творог, птицу, любую рыбу и морепродукты. Следует выпивать не менее двух литров воды в день.
Третий этап - закрепительный. Став стройным, здоровым человеком, вы привыкаете питаться по системе и придерживаетесь вышесказанных принципов всю жизнь.
По словам худеющих по этой методике, вес уходит не очень быстро, зато навсегда и без побочных эффектов. К тому же, эта диета сбалансированная и не голодная. И самое главное - она прививает человеку привычку правильно питаться, что является гарантом стройности и здоровья.
Внимание! Самостоятельно применять методику Алексей Ковальков советует исключительно при отсутствии серьезных хронических заболеваний. Если же таковые присутствуют, соблюдать систему Ковалькова нужно под присмотром эндокринолога или диетолога.
быстрая диета для похуденя в течении 10 дней
edimka ru кремлевская диета
сливки взбитые кремлевская диета
стоимостьборменталь похудение
похудение по михайловой
http://sketch-bd.com/?option....&Itemid
http://atletika.ucoz.com/forum/3-3182-1
http://lp-fanforum.ucoz.ua/forum/4-1749-1
http://komitet-zg.com.ua/forum/user/1387-dietabom
http://life-is-live.ru/threads....t.70373
|
| |
| |
